跑步的五个好处 你不得不知

　　跑步能提高人体免疫功能

　　癌症是一种免疫失败的现象，而跑步会加速体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，而且使得白细胞的存活时间也增加，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被愈多的白细胞围攻歼灭。不但如此，跑步还会使血液中的干扰素倍增，而干扰素的抗病毒及抗癌能力乃是众所周知的。同时，跑步还会增加淋巴细胞的数量，促进淋巴液循环等，而淋巴细胞正是人体抗第一防线。

　　跑步提高机体的代谢能力

　　代谢能力越强，就能更好的延缓衰老细胞的变，同时也可使体内癌细胞不易在某个内脏器官站稳脚跟，也不易转移和扩散。相反，如果一个人经常静坐，那么代谢能力就弱，身体容易发胖，而肥胖是多种疾病的诱因，肥胖的人患症的几率也是普通人的两倍。另外，运动会使人体出汗增加，汗水可以把体内的铅、苯、硫、酚等一些致物质和其它毒素排出体外，从而大大减少体内的致因子。

　　跑步能改善人的情绪

　　使人在精神上获得一种愉悦感，有利于消除悲伤、愤怒、压抑等不良情绪。临床发现患症的人，有60%以上是由于情绪受到压抑或者精神受到刺激而发病的。症是免疫功能的失常，而免疫的失常是在精神平衡破坏后产生的。在跑步过程中，大脑会产生内啡呔，内啡呔能使人产生身心愉悦，消除烦恼和忧愁，使不良情绪一扫而空。

　　跑步使吸氧量增加

　　增加的幅度是平常的几倍甚至十几倍，安静时人体每分钟的吸氧量是4-7升，但是跑100米时，可以达到100升以上，有研究认为，只有人的吸氧量超过平常的8倍，就能预防症，或者即使得了症，也能延长寿命。这是因为气体的频繁交换，可以使得一些致物质排除体外。

　　跑步能改善人体的消化和排泄功能

　　经常跑步的人食欲旺盛，消化能力增强，吸收更多的营养，加速抗癌细胞的成长和繁殖。另外，跑步能加快肠胃蠕动，使食物在体内的滞留时间缩短，从而阻止致物质过久滞留，减少致机会。